Bezpečné možnosti, které mohou zpříjemnit jízdu na kole
Zde je seznam léků na spaní, které jsou považovány za bezpečné během těhotenství:
- Benadryl. Benadryl je antihistaminikum, které může způsobit ospalost a je považováno za bezpečné během těhotenství.
- Doxylamin. Také známý jako Unisom se nachází ve volně prodejných pomůckách na spaní. Je považován za bezpečný během těhotenství a lze jej použít také k léčbě ranních nevolností.
- melatonin. Pokračujte opatrně a promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte zájem o užívání melatoninu. Studie použití melatoninu u těhotných pacientek jsou minimální. I když neexistují žádné důkazy o negativním dopadu na vyvíjející se děti, doplňky melatoninu nejsou regulovány FDA.
Léky na předpis uvedené jako nebezpečné léky na spaní během těhotenství https://alkotox-official.top/en/alcoholism-in-specific-populations-gender-and-age-differences/ mohou být stále předepisovány těhotným pacientkám s jinými problémy s duševním zdravím. Příslušný poskytovatel zdravotní péče musí zvážit riziko versus přínos užívání konkrétních léků během těhotenství.
Jedná se o léky na podporu spánku, které se nedoporučují užívat během těhotenství:
- Benzodiazepiny. Léky známé také jako alprazolam (Xanax), klonazepam (Klonopin), diazepam (Valium), lorazepam (Ativan) a temazepam (Restoril) jsou běžně předepisovány pro své sedativní účinky. I když tyto léky nevykazují žádnou souvislost s vrozenými malformacemi u kojenců, jsou spojeny s abstinenčními příznaky kojenců a zvýšeným počtem předčasných porodů, porodů císařským řezem a dětí s nízkou porodní hmotností.
- Zolpidem (Ambien). Studie prokázaly, že Ambien může způsobit abstinenční příznaky u novorozenců, zvláště pokud je užíván těsně před porodem.
- Barbituráty. Léky, jako je fenobarbital, jsou spojovány s vrozenými vadami u kojenců.
Kdy vyhledat pomoc při potížích se spánkem
Jakékoli potíže se spánkem, které můžete mít, sdělte svému porodníkovi nebo porodní asistentce. Přírodní prostředky pro kvalitní spánek jsou první linií obrany a mohou nějakou dobu trvat, než začnou fungovat.
Pokud máte stále potíže se spánkem – nebo je vaše těhotenství komplikováno jinými zdravotními stavy, jako je porucha duševního zdraví, astma, poruchy štítné žlázy nebo gastroezofageální refluxní choroba (GERD) – mohou být nutné léky na podporu spánku.
Neváhejte a proberte své potíže se spánkem se svým porodníkem nebo porodní asistentkou. Společně můžete sestavit plán pro lepší spánek během těhotenství, který je bezpečný a účinný.
Výhody cvičení v těhotenství jsou nepopiratelné a doporučení pro fyzickou aktivitu jsou přímočará. Mnoho lidí se rádo účastní cyklistiky nebo jízdy na kole, ať už je to venku nebo uvnitř.
Klíčové věci:
- Fyzická aktivita během těhotenství má mnoho zdravotních výhod pro vás i vaše dítě.
- Mírné cvičení po dobu asi 30 minut denně je aktuální doporučení pro těhotné osoby.
- Indoor cycling nabízí možnost bezpečné fyzické aktivity během těhotenství.
- Úpravy na kole mohou být nezbytné pro pohodlí a bezpečnost v průběhu těhotenství.
- Buďte si vědomi nebezpečných známek nadměrné aktivity během těhotenství.
Během těhotenství a zvláště v pozdějších trimestrech je však důležité zvážit, zda je cyklistika vaší volbou cvičení.
Výhody cvičení v těhotenství
Pravidelná fyzická aktivita má mnoho zdravotních výhod, které se v těhotenství ještě znásobí. Cvičení je prospěšné pro vás a vaše dítě z několika důvodů:
- Snížit bolesti zad a pánve;
- Snížení rizika gestačního diabetu a preeklampsie;
- Snížení rizika porodu císařským řezem;
- Podporuje zdravé přibírání na váze během těhotenství;
- Zkracuje dobu zotavení po porodu;
- Zlepšuje zdraví a funkci srdce a dýchacích cest.
Tipy na cvičení v těhotenství
Pravidelné cvičení střední intenzity po dobu přibližně 150 minut týdně, rozložené po celý týden, je doporučením American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) pro pacientky s nekomplikovaným těhotenstvím. Podle ACOG je cvičení se střední intenzitou „dostatečně pohyblivé, aby zvedlo vaši srdeční frekvenci a začalo se potit. Umíš normálně mluvit, ale neumíš zpívat."
Je v pořádku začít s novým cvičebním programem během těhotenství pod vedením svého porodníka nebo porodní asistentky. Počáteční čas cvičení by měl být krátký a délka času by se měla zvyšovat, jak je tolerováno.
Naopak, pokud jste byla před těhotenstvím velmi aktivní, je to obecně v pořádku a doporučuje se v těhotenství pokračovat ve stejném nebo podobném cvičení. Jak vaše tělo a vaše břicho rostou, může být nutné provést specifické změny nebo úpravy. Je nezbytné probrat své cvičební plány s porodníkem nebo porodní asistentkou.
Když se cvičení nedoporučuje
Během těhotenství existují některé stavy nebo komplikace, kdy je třeba se cvičení vyhnout:
- Placenta previa. Zejména ve třetím trimestru;
- Předčasný porod během současného těhotenství;
- Těžká anémie;
- Cervikální cerkláž. Dočasné uzavření děložního čípku stehy, aby se zabránilo předčasnému porodu;
- Hypertenze nebo preeklampsie vyvolaná těhotenstvím;
- Těhotná s dvojčaty, trojčaty nebo více A s rizikem předčasného porodu. Zejména v pozdějších trimestrech;
- Těžký kuřák;
- Stávající srdeční nebo plicní poruchy.
Cyklistika v těhotenství
Ano! V těhotenství můžete jezdit na kole. Cyklistika nebo jízda na kole je vynikající příležitostí pro středně intenzivní až intenzivní cvičení. Cyklistika se obvykle provozuje venku na silničním nebo horském kole. Cyklistika uvnitř je však doporučením pro těhotné ženy, protože jízda na kole venku s sebou nese riziko zranění pro vás a vaše dítě.
Venkovní cyklistika během těhotenství
Jízda na kole venku je v těhotenství riziková a nedoporučují ji americké odborné instituce porodníků nebo porodních asistentek. Venkovní a terénní cyklistika s sebou nese riziko pádu. Během těhotenství se vaše těžiště mění, jak roste vaše břicho. Tento dopad na rovnováhu může způsobit, že budete náchylnější k pádům a bude obtížnější vymanévrovat z nebezpečné situace na kole.
Vnitřní/stacionární cyklistika během těhotenství
Výhody a bezpečnost stacionární cyklistiky během těhotenství byly rozsáhle studovány. Stacionární kola se navíc stala oblíbeným a vzrušujícím nástrojem pro domácí cvičení. Cyklistika v interiéru dramaticky snižuje riziko pádu a vnější rozptýlení, které může způsobit zranění. Stacionární kola, ležící kola, spinová kola a vzduchová kola lze používat během těhotenství. Bezpečné možnosti, které mohou zpříjemnit jízdu na kole:
- Třída spin. Tyto kurzy vnitřní cyklistiky se staly dostupnějšími a lze je bezpečně navštěvovat během těhotenství. Ujistěte se, že instruktor si je vědom vašeho stavu těhotenství, poslouchejte své tělo během hodiny a v případě potřeby jeďte na kole svým vlastním tempem.
- Intervalová jízda na kole. Přidání krátkých období cyklistiky s vyšší intenzitou je dobře snášeno těhotnými ženami. Standardní stacionární, spinová nebo vzduchová kola jsou vynikající možností pro intervalový trénink.
- Peloton nebo podobné třídy na vyžádání. Různé třídy a soukromí domácího cvičení.
Tipy pro jízdu na kole během těhotenství
Jak budete v těhotenství postupovat, reakce vašeho těla na cvičení se změní. Změny srdeční frekvence a dýchání se stanou zjevnějšími s postupem těhotenství. Díky hormonálním změnám se vaše klouby více uvolní, takže budete náchylnější ke zranění. Při cvičení je důležité zvážit některé úpravy, abyste snížili riziko zranění pro vás a vaše dítě. Úpravy na kole, které je třeba zvážit, pokud jste těhotná:
- Poslouchejte své tělo. Jděte svým vlastním tempem a buďte k sobě upřímní, když to možná přeháníte.
- Jídlo a voda. Nezapomeňte správně hydratovat a obklopit vaše cvičení výživnými jídly bohatými na živiny.
- Správně se zahřejte. Délka zahřívání, včetně protahování, se může s postupem těhotenství prodlužovat.
- Zůstaňte prosím na svém místě. Jak těhotenství postupuje, zůstaňte sedět, abyste snížili riziko pádu.
- Úpravy sedadel. Polstrované sedadlo může poskytnout větší pohodlí pro vaši rozšiřující se a potenciálně bolavou pánev.
- Úpravy řídítek. Zvedněte řídítka pro pohodlí v pozdějších trimestrech, abyste se vyhnuli prudkému předklonu a zbytečnému namáhání krku a zad.
Můžete cvičit, včetně jízdy na kole, podle vaší tolerance, dokud dítě neporodíte, aniž by se objevily žádné komplikace nebo příznaky nebezpečí.
Poznejte nebezpečné příznaky, kdy přestat
Ať už jste vrcholový sportovec nebo nový cvičenec, je důležité si uvědomit, že těhotenství způsobuje různé zátěže těla, které se s postupem těhotenství neustále mění. Bez ohledu na úroveň vaší kondice je životně důležité být v souladu se svým tělem při neustálém cvičení. Následují příznaky ukončení cvičení a okamžitě kontaktujte svého porodníka nebo porodní asistentku:
- Krvácení nebo únik tekutiny z pochvy;
- Pravidelné, bolestivé křeče dělohy;
- Dušnost PŘED zahájením cvičení;
- Pocit závratě nebo mdloby;
- Bolest na hrudi;
- Bolest hlavy;
- Bolest nebo otok lýtka;
- Obavy z krevních sraženin;
- Svalová slabost.
Zatímco indoor/stacionární cyklistika je považována za bezpečnou pro nekomplikovaná těhotenství, promluvit si se svým porodníkem nebo porodní asistentkou o vašem cvičebním režimu je zásadní. Především pamatujte, že dítě má na starosti, a respektujte, co vám vaše těhotné tělo říká.
Placenta je hybnou silou těhotenství. Tento úžasný orgán je vytvořen výhradně tělem, aby vyživoval a udržoval vyvíjející se dítě.
Klíčové věci:
- Placenta previa je zablokování vnitřního cervikálního otvoru placentou.
- Těhotenství placenta previa vyžaduje císařský řez k zajištění bezpečného porodu.
- Placenta previa výrazně zvyšuje riziko krvácení, předčasného porodu a placenty accreta.
- Neexistuje žádný lék na placentu previa, pouze lékařská péče, která zajistí co nejbezpečnější porod pro matku a dítě.
Bohužel u malého procenta těhotenství se placenta může stát příčinou komplikací, které mohou být pro matku i dítě nebezpečné.
Typy placenty previa
Placenta previa je stav, kdy placenta částečně nebo úplně zakrývá cervikální otvor. Tato okluze brání bezpečné cestě pro vaginální porod a zvyšuje riziko nebezpečného krvácení během těhotenství.