Suprug i ja smo se jutros oklopili iz kreveta.
Test je dobro prošao !!
Ukupno u četvrtak Kalorije: 1711
-541 iz šetnje i vježbanja
= neto od 1170. Imao sam zalogaj muževa večeru, Dakle, vjerojatno sam sve čak i ovdje! Ipak sam otišao u krevet gladan, ali bilo je prekasno za jelo! -K
Više postova Kath:
Nemam najbolji dan. Mnogo stvari koje se događaju, što me naglašava u mom osobnom životu (ništa glavno, uglavnom financijsko) i to mi je prigušilo na dan. Nisam uživao u ručku i mogao sam osjetiti poriv da pišem (mrzim tu riječ !!). Da je u radnoj kuhinji bilo torte, možda bih ga pojeo. Zaista imam taj ”hrana će mi ispuniti prazninu” u mojim prsima. Ali znam bolje. I hvala bogu, u kuhinji je pržena piletina i keksi (Ewwwww brza hrana), a ne desert!
Išao sam u kratku šetnju iako nisam imao vremena u svom danu za to i Osjećao sam se malo bolje, iako sam razgovarao s mužem telefonom. Trebao sam udahnuti svježi zrak i odbiti se od stvari.
Ručak:
Garbanzo grah raširen na kruhu avokadom. Bilo je vrlo suho i veliko razočaranje.
3 oz korijena povrća (propustio sam svoj dječji špinat; ()
kiwi i pom
Maloj malo od malo ostatak pereca (žudnja….)
jogurt od brusnica:
svi zajedno za 613 kalorija !! yikes !! taj sendvič je bio razočaranje ubojice. A ti korijenski povrće bilo je previsoko. Sljedeće Vrijeme ću smanjiti na visoko-kal-onima.
Večeras je klasa prehrane u Queensu. Imam test i nisam spreman !! Ali znam da ću učiniti u redu na tome, ali Možda ovaj put nije 100 jer nisam imao priliku proučavati dovoljno. Večera je u blagovaonici s mojom svekrvom i mužem. Da! Pokušat ću ovaj tjedan ne jesti Smörgåsbord! Ostalo mi je 602 kalorije ako nemam popodnevnu zalogaj.
osim ako nastava ne izlazi rano, vidimo se ujutro.
Više postova iz Kath :
Trebao mi je danas veliki doručak da bi me potaknuo do dana jer neću moći ručati do 12-1:00, pa sam imao svoju zloglasnu palačinu palačinka banane + SMO Othie. Plus malo vrućeg čaja – okus jajeta!
Kalorije za doručak: 500.
nije imao priliku vježbati jutros (teretana još nije otvorena), ali kad dobijem Natrag danas popodne, ovisno o mom raspoloženju, mogao bih ga pogoditi!
Više postova iz Kath:
Odlično sam se uspio !!!! Bio je zadovoljan i imao sam sve što sam želio bez da se osjećam uskraćeno, uključujući kavu s puno mliječne pjene za desert 🙂
Došli smo u dobroj 30 -minutnoj šetnji prije večere * palac gore * -100 više kalorija! < /p>
Moj plan je bio supana juhe od leće i 1 cijela pita s 1/4 šalicom hummusa. Skoro sam upoznao svoj cilj, ali naravno, grickao sam puno više nego što sam htio.
naša ploča s hummusom (taj obruč je napravljen od hummusa!)
moja prva pita:
Moja druga Pita:
Nije na slici: otprilike 1/2 drugog Pita trokuta s 1/2 a tbsp hummus, odabran!
Moja juha od leće ( što je bilo prilično iscrpljeno) s Pita čipsom, koji su bili vrlo suhi i u osnovi samo tostirana verzija PITAS -a. Pojeo sam sve oboje i zabilježio juhu kao samo 100 kalorija jer je bila mala i tanka.
Evo mog posljednjeg dijela hummusa plus nekoliko uzoraka kaboba mojih kolega (janjetina i druga piletina ne Na slici):
Evo muževog tanjura – što bih mogao pojesti!
Imao sam i 2 žlice riže i 1/4 jednog od falafela. I dva gutljaja muževog piva 🙂
Evo kako sam procijenio kalorije:
6 žlica hummus: 1581 Cijeli pita kruh: 200lentil juha, šalica: 90,33 oz svako od janjetine, govedine i piletine ( x2): 75FALAFEL, .25 Patty: 15-zvjerska bijela riža, nešto manje od 1/2 šalice: 412 fl oz Skim Milk (desert za kavu): 231 fl oz New Castle: 11
= ~ 600 kalorija
Također sam jeo maslinu i malo mariniranih povrća, ali ne računam ove b/c, bili su tako mali.
pa mislim da sam prilično dobro! Mogao sam imati vino (ili dvije), više riže, više pita, više od svega! Ali nisam zato što sam pametan i znam da mi nije trebalo više da potakne svoje tijelo.
grickal:
u 4:30 imao sam sušenu marelicu polovicu i 5 badema koji će mi pljačkati glad za šetnjom. Radio kao šarm !! Nisam ni gladan nakon šetnje kad smo sjeli na večeru.
Kad sam se vratio kući, također sam pojeo 1/4 šalice Kashi Heart to Heart (čista jedenje) i oko 10 čokoladnih čipsa za pečenje .
Završetak dana: 1885 kalorije
-687 kroz vježbanje
= 1198 neto
Znam da bih mogao isključiti + + /- ovdje 100 kalorija, ali nisam previše zabrinut zbog toga! Težina je upravo pala ovaj tjedan. Ponovno se osjećam fenomenalno u svojoj koži i trbuh mi se vraća (ili ponovno gubi?!) To je ravna i čvrstina. Još dva tjedna ovog gotovo savršenog jedenja i vratit ću se na put. Sada se osjećam puno bolje da jedem toliko hrane za dobro. Na ruci mogu nabrojati ”lošu” hranu za tjedan:
2,5 oz vino sinoć1 zalogaj čokolade u utorak, puding 2 noći agomaybe malo previše hummusa/pita večeras?
Osim onih i onih ja ’Već je savršeno jeo. I znate što? Volio sam svaki zalogaj toga. Jedenje dobro me čini tako sretnim. Toliko sam sretnija bez krivnje za pljeskanjem, pa zašto se u prvom redu pratiti? Nadam se da ću moći nastaviti s ovom motivacijom!
U kafiću smo dobili kavu Snickerdoodle i dobio sam neki od sirupa vanilije bez šećera koji vidite svugdje. Mislim da će biti sjajno i u kavi i u zobenim pahuljicama. Volio bih da mogu živjeti bez zaslađivanja stvari, ali jednostavno ne mogu. Oprosti! Jedva čekam da ih oboje isprobam ujutro kad ne moram ići u teretanu !!!! Whoo Hoo !!
Više postova iz Kath:
Dakle, kao što sam jučer rekao, kulinarski festival bio je krajnja katastrofa, jela. Kasno smo ručali, tako da nismo imali puno do Altona Browna. Evo njegove fotografije kako hoda kroz gužve.
koja pokazuje svoj tatoo:
a evo i fotografije onoga što sam jeo. Većinu ovih stvari imao sam samo 1-2 zalogaja, s izuzetkom deserta, na koje sam se potpuno nagnuo, uključujući jedenje 3+ kolačića, sira od kikirikijevog maslaca (šalicu sa jagodom) i ogromni trupac s slatkim kruhom umočen u čokoladu. Možete li reći koja je moja slabost!? Imao sam i više piva i vina nego što bih želio imati, vjerojatno ekv. od 2 pića. A najgori dio? Ovo je samo oko 80% onoga što sam jeo – ostalo sam jeo prebrzo da bih dobio fotografiju (uključujući Marzipan, juhu od karfiola, ribu s paprikom i možda još nekoliko stvari?
Više postova iz Kath :
Ovdje nema iznenađenja: Zobena kaša napravljena od pola skim
ola vode s azijskom kruškom, vanilijom, tostiranim bademima, cimetom, javorom i kavom.
muž i ja smo se omenili iz kreveta iz kreveta Jutros. Kako čudno! Čak smo se probudili i prije nego što se alarm ugasio u 4:50. Sinoć su morali biti ti kolačići!
Imao sam pola engleskog muffina s PB -om dok sam igrao na Facebooku u 5 Jutros. Kako je patetično!
Vježba je bila uobičajena za ponedjeljak: stubište, eliptično, dizanje utega (gornji dio tijela). -425 kalorija sagorijenih.
Ukupne kalorije za doručak: 510.
cardione cijena u ljekarni Posjetite ovaj link Vidimo se na ručku – imam dobrog spakiranog !!
Više postova iz Kath:
imao je sjajan dan i uspio sam ostati u mojim kalorijama Sa samo hodanjem!
ustao prije sunca i nekoliko čitanja u krevetu. Muž me uvijek moli Pročitajte u krevetu subotom i ne pustite ga na računalo, pa sam mislio da će biti zadovoljan. Ali drugi kad sam uključio svjetiljku koju je mrmljalo mrmljao ”što, dovraga, radiš ustajući tako rano u subotu, isključite to svjetlo!” Pa naravno da sam bio poput ”Čitam u krevetu kao što uvijek želite!” I natjerao sam ga da stavi masku za spavanje. Glupi momak!
doručak:
Bio sam zadivljen koliko brzo gladan. Ja sam jedan od onih koji gladuju većinu jutra i moram pojesti nešto prije nego što mogu funkcionirati. Nakon otprilike 30 minuta čitanja, spustio sam se za kavu i zobene pahuljice:
Kalorije za doručak: 400
Ne znam hoću li se ikad vratiti na druge doručke !! Kuhanje zobi na vrhu štednjaka s pola mlijeka Pola vode čini ih soooooo kremastim. A tostirani bademi su samo božanski i dodaju savršenu teksturu. Kakav savršen doručak od 400 kalorija !! (To je uključivalo voće lijepe veličine poput kruške, jabuke ili banane).
Nakon što mi se suprug pridružio i mi smo se pili gledajući mrežu hrane, svađali smo se oko plana obroka za tjedan, a zatim smo krenuli na put na tržište farmera Charlotte. Nisam ljubitelj ovog tržišta. To je na prilično nezgodnom mjestu i nema taj organski sjaj koji se nadate da ćete pronaći. Kupili smo neke stvari koje su nam potrebne (tikvica butternuta, zelje od senfa, paprika samo da bismo saznali da nismo ni u odjeljku ”lokalni” i da ljudi koje kupujemo od najvjerojatnije voze u skladište u Južnoj Karolini Jednom tjedno kupite gomilu stvari na veliko, stavite ga u sanduke i prodajte ga vikendom, što znači da sjedi cijeli tjedan. Uggggg !!! Očito nismo mogli vratiti svoje stvari, ali drago mi je Obavijestila je lijepa žena (pitao sam koliko je lokalno).
Kupili smo svježe izrađenu lokalnu kozju sir i kruh domaćeg višestrukog kruha u kojem sam bio razočaran. Kušali smo cijelu pšenicu, Što je bilo ukusno, ali muž je želio ”nuttier”, pa smo ga umjesto toga dobili bez kušanja. U redu je, nemojte me krivo shvatiti, ali to nije ni približno lijepo tekstura i okus kao cjelokupna pšenica.
Na uzorkovanju na tržištu farmera:
4 Pšenična tins umočen u krem sir/vruća paprika jelly tipa Dipsabout i 3/4 oz uzorke uzoraka kruha Vrijednost raširenog sira3 Mali komadići tortilje čip u salsaa komadu sira, veličine kockice
Voljela da nisam imala uzorke, ali grizla sam svoju glad za ručak u 14:00, tako da je bilo u redu kao zalogaj. Pokušao sam sve ovo zabilježiti najbolje što sam mogao i ušlo je u oko 225 kalorija. EEEKS!
Zatim smo prešli grad da bismo otišli kod trgovca Joea za losos i orašaste plodove, i nekoliko drugih stvari.
Ručak: u 14:00. Napravio sam ukusnu salatu s našu novo kupljenu robu:
Domaći preljev od limuna-tahinija (8 grama tahini, 1/2 soka od limuna, 1 žličica smeđeg senfa, 3 grama meda) 1,5 šalice paprike sa salata , tikvice i tikvica (natjerao mu je muža da ih grili za mene!) 1/2 šalice ostatka crvene leće 20 grama svježa koza cheese20 grama sjemenki šipak
i imao sam stranu našeg novog kruha s malo pametne ravnoteže:
Kalorije za ručak: 380
Stvarno sam želio napraviti sendvič, ali tek sam počeo izrađivati povrće prema zadanim postavkama, pa se umjesto toga pretvorilo u salatu. Vjerojatno dobar izbor!
Kuhanje:
Tijekom popodneva smo kuhali, jer uvijek radimo na sljedećem obroku! Suprug je pirjao ogromnu loncu sa svim svojim ostatkom smrznute peradi i povrćem, što je dodao nakon što je snimljena ova fotografija. To su ostaci puretine, piletine i konish kokoši. Ewww!
i morate vidjeti ove divovske češnja češnjaka koje je kupio. Ovo je naranča u normalnoj veličini – pogledajte koliko su velike u usporedbi!
grickalice:
Danas popodne sam grickao na 3 nuggets od pereca i 1 Pita čip! Fotografija za odgovornost:
Kalorije za užinu: 38
Također smo išli na 50 minuta hoda, što se osjećalo sjajno.
Večera: za večeru smo napravili The The Najnevjerovatnije jelo za udobnu hranu !!! Prvo smo ispekli tikvicu od butteruta od 2 kilograma, 1/2 kilograma okra i 10 oz gljiva u malo maslinovog ulja:
Zatim smo povrće prelili preko rižota, koji smo sijali i dodali domaću zalihu na oko 30-40 minuta. Bilo je glatko i kremasto – bez maslaca ili dodane masnoće!
Dodao sam cimet na svoju večeru – Savršeni začin!
I na kraju, evo mog svetog muža koji vaga povrće na našem Ljestvica hrane za dobivanje ispravnih prehrambenih podataka, pa čak i porcija
Ukupna kalorija za večeru: 430
Iznenađujuće, nikad nisam taj gladan za večerom. Imao sam dijetalni tonik i vapno, tako da sam možda bio puni tekućine. Međutim, gotovo sam uvijek gladan nakon večere. Nemam pojma zašto, jer me to značenje trebalo dugo ispuniti. Ali osjećam da se glad vraća sada gotovo 2 sata kasnije….
Ukupno subotnje kalorije: ~ 1500.
-185 za naš Walk-130 za 80 minuta šetnje poljoprivrednim tržnici i trgovini prehrambenih proizvoda
= Neto 1161. Nevjerojatno!
Možda ću kasnije imati malu užinu … vidjet ćemo.
Više postova iz Kath:
Imali su još jedan zabavni dan !! Jutros je bio mrzovoljan s mojim uobičajenim doručkom doručak u odnosu na trčanje odmah. Odlučio sam se doručkovati i trčali smo u 10:00. Odradili su divne, brze, lagane 5 milja! Također sam napravio dobru količinu čišćenja/reorganizacije svog ormara (prebačena ljetna i zimska odjeća; poslala je stvari dobroj volji) i otišla u kupovinu namirnica, pa sam sebi dao bonus 100 kalorija. Željela sam se uklopiti u šetnju, ali nikad nismo napravili prije mraka, a tamne šetnje su zabavne samo ako trebate sagorjeti 100 kalorija više da biste se uklopili u pljuskove!
Također sam konačno trebao napraviti Moji kolačići od zobene pahuljice (”zaradio sam ih”), što je dovelo do prejedanja, ali bili su nevjerojatni!
Evo današnjeg sažetka fotografije: doručak:
doručak je bio pola jajeta, slanina, gljiva, papar i sir Quesadilla. Plus kivi i kava. Samo 350 kalorija!
Ručak:
Cijeli tjedan žudim za dobrom, staromodnom PB & J -om, pa sam danas uzeo da ga imam. Sada sam to što ručak ne izgleda kao ručak bez povrća, ali ovaj je ručak bio iznenađujuće punjen. Koristio sam naš mrvi višestruki kruh, tako da nije bio savršen, ali sigurno je bilo dobro.
Oh, i trebam li spomenuti da je ovaj sendvič imao 400 kalorija !!?!?!? Imao sam dobar trčanje i mali doručak, tako da je uspjelo.
Posluženo s kruškom:
i jogurt:
Postrurge nakon ručka: 4 Kashi Crackers
zalogaji:
Izrada tijesta za kolačiće (nisam ih ispekla do večere). Veslo je bila zalogaj!
Sat koktela:
Moja najnovija stvar je dijetalna tonika i limete ”koktel” prije večere. Muž je dodao votku i džin, ali ne mogu reći da su moje djevice. Zapravo, mislim da sam se čak osjećao i malo tipova !!
Večera:
Ultimate goveđi gulaš Tyler Florence:
Bilo je 377 kalorija po obroku, tako da je to bilo bio visok. Ali oh-tako dobro! Koristili smo našu domaću zalihu i stavili u slatki krumpir umjesto bijelog. Crveno vino zaista je doprinijelo puno okusa. Izrezali smo sve osim 1 žlice ulja i maslaca i izostavili brašno. Evo recepta: http://www.recipezaar.com/recipe/getrecipe.zsp?scaleto=4&id=256719
Dessert:
Othese su najbolje kolačići . GOOEY i topla, hrskava u nuggetsu, ali vrlo vlažna i maslačka. Ahhhh. Imao sam njih dvoje, a oni su bili 200 kalorija i vrijedili su svaku pojedinu kaloriju. Nisam sigurna zašto su bili tako visoki, ali čokoladni čips doprinio je 600 kalorija 10 kolačića. Definitivno ću ih napraviti opet, a imam 6 smrznutih u zamrzivaču kad ga želim!
Evo recepta, koji sam odabrao jer ih je 260 drugih ljudi voljelo i dao im 5 zvjezdica (P.S. Recpezaar je moja nova omiljena ovisnost): http://www.recipezaar.com/35813
Totalne nedjeljne kalorije-uključujući dva kolačića-1885.
-519 Thru Run + pokret
= neto od 1350.
Nije previše mutno s obzirom da je moj desert bio više kalorija nego moja večera!
Više postova od Kath:
Danas sam se iz nekog razloga osjećao kao nedjelja. Možda zato što nismo imali planove i otišli u kupovinu namirnica ?? Tako da sam uzbuđen što sam još jedan dan kuhanja i opuštanja ispred sebe!
Ručak danas bio je sendvič sa sirom od puretine i bleu sa zelenim paprikom na domaćem pšeničnom kruhu. Na roštilju sam ga u panini stilu s težinom na vrhu. Yum!
S njom sam imao krišku kiselog krastavca, kashi 7 žitarica (volim ih !!!!!) i polovicu najmanje jabuke ikad.