derulați în jos pentru a învăța cum să faceți o pauză rapidă de mindfulness.

7 dintre cele mai accesibile cadouri de la Sephora pentru a face cumpărături în acest sezon de sărbători

Exfoliant de buze de zahăr proaspete – 18,00 USD

Acest produs este un cadou pentru buzele de iarnă uscate. Cristalul de zahăr brun, untul de shea și uleiul de jojoba se reunesc pentru a hrăni buzele, astfel încât tu, sau acest „prieten” pentru care cumpărați, puteți ajunge la vacanța Soirée purtând o buză roșie perfect hidratată.

Magazin acum Innisfree Daily UV Apărare Solut SPF 36 – 15,00 USD

Dă cadoul de protecție solară cu acest SPF 36 de la Innisfree. Această sticlă de mers pe unde se hidratează și calmează pielea (și se va încadra în geanta dvs. de frumusețe prietenoasă cu TSA).

Cumpărați acum Caudalie Mini Beauty Elixir Face Mist-18,00 USD

Acest spritz revigorant este cadoul perfect pentru prietenul dvs. care poartă întotdeauna unul dintre acele poșete uriașe din jur. Este perfect pentru a seta machiaj-sau o actualizare de la jumătatea zilei-și vine și într-o sticlă frumoasă.

Cumpărați acum DevaCurl Devatowel Anti-Frizz Microfiber Prosop-20,00 USD

Prosoape de păr luptă cu frizz și vă va ajuta Părul se usucă mai repede. Așadar, dacă aveți un prieten care adoră să se usuce, acesta este un cadou minunat pentru a -i ajuta să își păstreze părul sănătos (și să -și optimizeze timpul prosopului).

Cumpărați acum Ciaté London The Cheat Sheets Nails Stickers – 18,00 USD

Deci prietenul tău adoră arta de unghii DIY? Acesta este darul pentru ei. Acești autocolante ușor de utilizat nivelează orice mani sau pedi cu un efort minim.

Cumpărați acum Nécessaire Crema de mână cu peptidă-20,00 USD

O cremă de mână cu unt este unul dintre cele mai ușoare cadouri pentru toată lumea lista ta. Această formulă de lux de la Nécessaire conține niacinamide (pentru umiditate), ulei de marula (mai multă umiditate) și peptide (blocurile de colagen) care pot scuti chiar și cele mai captivate mâini.

Magazin acum povești legate acum legate Intel direct din echipa noastră de sănătate aleasă manual de autori, antreprenori și celebrități cu minte sănătoasă, care conduc-și agită-scena de wellness.

s -ar putea să asociați automat somonul afumat cu brânză cremă și un bagel totul – mai ales dacă sunteți un New Yorker. Există însă o lume a altor moduri delicioase de a vă bucura de proteina sănătoasă dacă sunteți vreodată în căutarea unui alt motiv pentru a o cumpăra. Aveți nevoie de dovadă? Consultați bucătarul și bine+bunul consiliu bun, Candice Kumai, rețeta de salată de somon afumată a lui Candice Kumai. Țipă sâmbătă brunch, cu doar efortul de cină de marți seară necesară.

Somonul afumat delicios din Alaskan este slab, mediu și mega aromat. Este încărcat cu omega-3, proteine ​​și un arsenal al altor beneficii pentru sănătate. Aroma sa delicioasă pentru fum îl face, de asemenea, unul dintre alimentele perfecte pentru brunch, dar poate fi și destul de scump. Din fericire, vă puteți bucura fără a intra în faliment folosindu -l ca accent strategic, mai degrabă decât principalul punct focal al ceea ce mâncați. Aici, o topim pe o salată verde deschis, făcută din rachetă cu piper (aka Arugula). Legarea împreună cu aromele este un pansament cu caper-lămâie care adaugă cantitatea perfectă de încurcătură la masă. Creează o masă completă perfectă, care se simte ca brunch, fără a fi nevoie să petreci tone de timp în bucătărie.

povești conexe Dacă există un cadou care continuă să dea, este darul cunoașterii. Și nu am dori să știm mai multe despre mâncare. Este posibil ca 2020 să nu fi fost anul pentru a ieși să mănânci, dar cu siguranță a fost anul pentru a -ți transforma bucătăria într -un restaurant. Și din fericire pentru noi, bucătarii și -au făcut partea corectă de a -și împărtăși sfaturile, trucurile și cele mai bune rețete cu noi, publicând o colecție considerabilă de cărți de bucate excelente pe tot parcursul acestui an. Așadar, dacă doriți să -i determinați pe prietenii și membrii familiei dvs. să vă facă o masă încântătoare gătită acasă în acest sezon de sărbători, luați o gardă prin cărțile noastre de bucate preferate și luați în considerare să oferiți un cadou care va plăti o mulțime de dividende (cel puțin, în măsura în care stomacul tău este îngrijorat).

The Rise

Celebrity chef Marcus Samuelsson of Red Rooster fame has released a new cookbook with co-author Osayi Endolyn, the author who touches upon the intersections of food and identity in her James Beard Award-winning scris. Toate acestea înseamnă să spunem că atunci când aceste două echipă, sunteți sigur că aveți o carte de bucate care este umplută nu numai cu rețete interesante, dar este, de asemenea, frumos scrisă. Creșterea este un răspuns culinar la socoteala rasială cu care Statele Unite continuă să se confrunte și oferă atât povești, cât și rețete de la bucătari negri din toată țara. Dacă doriți să explorați diversitatea care este gătitul american și luați în considerare răspunsul propriu la conversațiile în curs de desfășurare în jurul cursei, aceasta este o carte minunată de verificat și de cadou.

Foto: Amazon

Magazin acum: Creșterea, 33 $

povești conexe Toate părțile Wellness au avut o scuturare în acest an – cum rezolvăm, ce mâncăm, produsele pe care le punem pe fețe, modul în care ne odihnim – și reverberațiile acestor schimbări vor fi resimțite în 2021 și nu numai. Iată cum ne vor pune inovațiile născute din acest an în viitor.

Dacă ați vizita un retailer important în ianuarie, este posibil să nu fiți văzut multe mărci de frumusețe fondate de Black People. Finanțele au multe de -a face cu acest lucru: nu numai că antreprenorii negri sunt de două ori mai mari decât să fie respinși pentru împrumuturi bancare pentru a ajuta la extinderea afacerilor lor, dar și companiile deținute de femeile negre – branduri belease incluse – au primit în mod tradițional doar 0,2 la sută din fondurile de capital de risc . (În comparație, startup-urile deținute de femei, în general, primesc aproximativ 3 la sută din dolari de investiții.) Dar în 2021, alimentat de o cerere în creștere a consumatorilor, mărcile de înfrumusețare fondate de negru, indigen și oameni de culoare (BIPOC) sunt pregătiți să revendice un O mai mare pondere a finanțării și a spațiului de raft ca niciodată, cu o atenție sporită asupra mărcilor fondate negre.

graba investițiilor în mărcile de frumusețe deținute de Bipoc a început în această vară și vom continua să vedem impactul său În anul următor. În iunie 2020-ca milioane de americani au protestat împotriva morților greșite ale lui George Floyd și Breonna Taylor-Glossier a lansat o inițiativă Grant, care a pompat 500.000 de dolari în 16 mărci de frumusețe deținute de negru, inclusiv linia de îngrijire a pielii Epi.Logic și extensiile premium Melanj Hair. Cam în același timp, antreprenorul și activistul Aurora James le-a cerut retailerilor să dedice 15 la https://harmoniqhealth.com/ro/ sută din spațiul lor de raft mărcilor deținute de negru. De atunci Blue Mercur, Bloomingdales și Sephora s -au alăturat cauzei.

povești conexe Cultura Hustle ne face să muncim mai mult și mai mult – și să afecteze sănătatea noastră. Dar cercetările arată că chiar și pauzele scurte în timpul zilei pot scrie mari beneficii pentru sănătate. Așa că mergeți mai departe și dați -vă o pauză (literalmente); Wellness Recess vă va oferi INSPO de care aveți nevoie pentru a adăuga mai mult echilibru – și distracție – în ziua voastră. Vedeți mai multe

simțiți-vă că petreceți mai mult timp scăpând cu activități fără minte (salut, episoade din spate din Bachelor in Paradis) decât să vă implicați în momentele atente? Sigur, activitățile fără minte au timpul și locul lor, dar programele aglomerate se pot simți mai ușor de gestionat cu o mică doză de mindfulness conectate. Derulați în jos pentru a învăța cum să faceți o pauză de mindfulness rapid.

Dacă zilele voastre sunt Stivuit cu întâlniri din spate, o listă de activități fără sfârșit și o căsuță de e-mail care pur și simplu nu se va opri, pot recomanda o pauză rapidă de mindfulness? Înainte de a -ți arunca ochii, auzi -mă. Acesta nu este un alt dop de meditație (dar beneficiile sunt destul de impresionante, nu?). Mindfulness și meditația sunt uneori grupate în aceeași găleată, dar cu siguranță nu sunt același lucru.

Actul de a îndeplini o sarcină la îndemână cu atenția deplină este să fie atentă, spune Vibay Chandran Weisbecker, un Wellness holistic și mindfulness expert la Mindbody. În muncă și viață, a fi atent sau a atenției poate fi extinsă la orice activitate, cum ar fi mersul, pictura, gătitul sau meditarea.

IMO, mindfulness este vărul mult mai abordabil la meditație. Partea cea mai bună este că nu ai nevoie de o oră sau chiar de 30 de minute pentru a obține beneficiile atenției. Puteți exersa mindfulness pentru perioade mai lungi de timp, dar, potrivit lui Chandran Weisbecker, durata practicii dvs. de mindfulness nu este la fel de importantă ca pur și simplu practicarea. Prin experiență, consider că practicile scurte în zilele aglomerate sunt utile, spune el.

povești conexe A fi înțelept cu banii tăi și a folosi sfaturi de economisire a banilor vă permite să creați un plan solid pentru atenuarea stresului financiar. De asemenea, vă asigurați că aveți suficienți bani depozitați pentru pensionare, precum și orice alte cheltuieli neașteptate sau obstacole de viață care apar. Din păcate, finanțele personale nu sunt predate la școală și, prin urmare, trebuie să înveți cum să economisești bani ca adult și pe cont propriu. Din fericire, există o mulțime de cunoștințe acolo, prin cercetări online, consilieri financiari și mentori, așa că nu este prea greu să accesezi sfaturi de economisire a banilor care te pot menține financiar stabil.

Cu toate acestea, chiar și persoanele cu experiență în bani pot fi dificil să înființeze un buget rezonabil, care să fie centrat pe economisirea de bani și să-și maximizeze veniturile-unul cu care să poată rămâne cu termen lung și să se simtă confortabil. În plus, există de fapt o mulțime de moduri în care s -ar putea să pierdeți bani, fără să vă dați seama, cum ar fi uitarea abonamentelor, luarea de luat masa la restaurante și comandați în preluare prea frecvent și excesiv de cumpărături, mai ales când dincolo de mijloacele dvs.

Când aruncați o privire aprofundată asupra finanțelor dvs., puteți să vă dați seama dacă cheltuielile dvs. sunt prea mari, precum și zonele în care trebuie să reduceți pentru a fi mai responsabili din punct de vedere financiar. Pe lângă faptul că rămâneți pe lângă starea dvs. financiară, acestea sunt câteva sfaturi de economisire a banilor care sunt mici, dar fac o diferență mare pentru contul dvs. bancar.

povești conexe Începerea unei rutine de antrenament are provocările sale. Probabil că te -ai întrebat ce antrenament ar trebui să faci, cât de des, dacă ar trebui să te lase să te simți dureros sau nu, și acesta este chiar începutul. Toate aceste întrebări sunt legitime, dar indiferent de modul în care alegeți să vă mutați corpul, este important să nu faceți prea curând prea curând sau să vă riscați să vă răniți sau să nu vă bucurați în mod clar.

Cum să începeți o rutină de antrenament

luați -vă timpul când

pentru cei care caută să introducă fitness în rutina lor, i -aș încuraja să -și ușureze drumul în fitness și Evitați gândirea de a ieși prea repede, spune Anissia Hughes, un antrenor certificat Nasm și creatoare al puterii în greutate corporală cu Anissia în aplicația de transpirație. Este atât de important încât corpul tău să i se permită timpul și spațiul pentru a se adapta la stresul prin care este trecut în timpul antrenamentelor, explică ea.

Încercați diferite modalități de antrenament

dacă Nu am mai exercitat niciodată, Hughes recomandă testarea diferitelor stiluri de antrenamente pentru a vedea ce vă place cel mai mult-de la Jiu-Jitsu la Pilates, opțiunile sunt interminabile. Dacă aveți un obiectiv specific în minte, Hughes recomandă să vă adresați unui expert în acest domeniu, cum ar fi un antrenor de box, dacă doriți să vă îmbunătățiți la box, pentru a vă oferi îndrumări atunci când vine vorba de antrenament. S -ar putea să dureze și eroare pentru a descoperi ce stil de mișcare vi se potrivește cel mai bine, dar, după ce ați găsit adevăratul dvs. stil de antrenament, veți ști.

Nu concurați și nu vă comparați cu ceilalți

Poate fi ușor să fii prins de modul în care ceilalți se antrenează și să simți că trebuie să faci mai mult, dar nu. Atâta timp cât faci ceea ce te simți bine pentru tine și la un nivel realist pentru nevoile și obiectivele tale, ești bine. Jocul de comparație nu servește în cele din urmă la niciun scop în a ajuta oamenii să progreseze de -a lungul călătoriei lor de fitness. Concentrați -vă asupra dvs. în acest moment prezent și permiteți restul să curgă în viața voastră în mod natural.

povești conexe Mâncarea unei mese imense înainte de un antrenament poate fi o rețetă pentru un dezastru digestiv. Și când vine vorba de ceea ce este mai bine să mănânci înainte de un antrenament (și când), există un set de reguli în mare măsură stabilit, dacă doriți să evitați probele de stomac și arsurile la stomac. Pentru unul, nutriționiștii sugerează evitarea meselor bogate, picante sau cu conținut ridicat de grăsimi înainte de antrenamente, deoarece aceste alimente pot deseori să declanșeze reacții în intestinul tău, care, să spunem, să exprimi în timp ce vă deplasați. În ciuda respectării tuturor acestor reguli menționate, cum ar fi să mănânc carbohidrați ușor de digerat, unele proteine ​​și să ofer mult timp pentru ca mâncarea mea să se digere, am fost afectat de arsuri la cardiac la mijlocul antrenamentului.

Și așa, am pornit într -o misiune să -mi dau seama ce alți vinovați ar putea fi în spatele antrenamentului meu digestiv. Îmi place să cred că știu un lucru sau două despre nutriția de antrenament – sunt un antrenor de nutriție holistic certificat și studiez în prezent pentru CPT -ul meu – totuși am decis să predau lucrurile experților pentru a arunca mai multă lumină asupra problemei. Continuați să citiți mai jos pentru Insight de la Marvin Singh, MD, Gastroenterolog și Erin James, un nutriționist sportiv certificat.

3 vinovați care ar putea fi în spatele arsurilor la stomac la antrenament

1.coffee

atât cât urăsc să o aud, cafeaua este un declanșator obișnuit. În timp ce nu sunt unul care să -și dea cafeaua imediat înainte de un antrenament, nu pot înțelege ideea de a lucra dimineața fără cel puțin o mică cafea în sistemul meu. Cafeaua poate provoca arsuri la stomac, fie că faceți exerciții fizice sau nu, spune dr. Singh. Băuturile caffeinate sunt un factor de risc pentru refluxul acid, așa că dacă știți că veți primi arsuri la stomac de la cafea, atunci ar putea fi un lucru de luat în considerare eliminarea din regim sau luați în considerare cât de multă cafea sau cafeină bei la un moment dat.

povești conexe

migrenele afectează aproximativ 39 de milioane de americani, cu toate acestea, mulți care suferă de ei consideră că simptomele lor sunt respinse sau reduse de către furnizorii de servicii medicale. O parte a problemei este că boala rămâne slab înțeleasă chiar și în rândul profesioniștilor medicali. Migrena este o tulburare a creierului care îi determină pe neuronii tăi (adică nervii din creierul tău) să devină „hiperactivi”, explică Cynthia Armand, MD, un specialist în migrenă pentru sistemul de sănătate Montefiore din New York. Poate provoca dureri de cap unilaterale, adesea debilitante, care durează până la 72 de ore și poate fi însoțită de greață, vărsături și sensibilitate la lumină și sunet. „Are un impact foarte mare asupra calității vieții, deoarece atacurile duc adesea la incapacitatea de a se implica în activități fizice”, spune dr. Armand.

În ciuda prevalenței bolii, există doar aproximativ 500 de specialiști în ceea ce privește durerile de cap în United State, și nu au existat finanțare pentru cercetarea cauzelor și tratamentului, potrivit Fundației de Cercetare a Migrenei. „Pentru o lungă perioadă de timp, nu a existat multă acțiune în arena terapiei de cap”, spune Stewart Tepper, MD, specialist în dureri de cap și profesor de neurologie la Dartmouth Geisel School of Medicine.

din fericire pentru Cei care suferă de migrene, o explozie de noi tehnologii și tratamente perturbă spațiul migrenei. „Ultimii câțiva ani au fost cei mai buni ani ai carierei mele profesionale și am fost medic medical de cap de cap de la administrația Ronald Reagan”, spune dr. Tepper. În primul rând, americanii au mai mult acces la îngrijiri de specialitate, datorită site -urilor de telehealth care le conectează cu furnizorii și oferă acces mai ușor la tratamentele cu migrenă. În al doilea rând, tratamentele în sine au avansat, cu mai multe noi opțiuni non-droguri sub formă de dispozitive de neuromodulare.

povești conexe Majoritatea oamenilor cu un ten uscat, roșu și iritat presupun că au pielea sensibilă.