Umorul ne poate ajuta să ne vindecăm de o serie de boli.

Cu toate acestea, depresia este o boală insidioasă care fură oamenilor bucuria și fericirea. Nu este că sunt triști în mod deliberat; doar că le lipsește capacitatea de a se concentra asupra bucuriilor și pozitive în acest moment.

În calitate de părinte al unui adolescent deprimat, cel mai bine este să acceptați că suferă de o boală mintală. Nu au ajuns acolo peste noapte și nici nu vor ieși peste noapte. Va fi nevoie de mult timp, răbdare și dragoste din partea ta pentru a-i încuraja să caute ajutor și, în cele din urmă, să se îmbunătățească.

Referinte:

Realitatea depresiei adolescenților – Infografic. Preluat de la https://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Serani, D. (2014). Este angst adolescentului sau depresie? Psihologia azi. Preluat de la https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-takes-depression/201410/is-it-teen-angst-or-depression

Donvito, T. (n.d). 12 moduri de a ajuta pe cineva cu depresie, potrivit psihologilor. Reader’s Digest. Preluat de la https://www.rd.com/health/conditions/help-someone-with-depression/2/

Toată lumea la un moment sau altul experimentează tristețe, blues sau se simte dezamăgită. Când suntem dezamăgiți, doliu sau întristați, ne certam cu cineva pe care îl iubim sau o mulțime de alte motive, starea noastră de spirit se poate transforma de la destul de fericită și mulțumită la tristă sau deprimată.

Aceste sentimente de tristețe pot dura ore sau chiar zile. După o schimbare majoră în viață, tristețea poate dura săptămâni.

Și, deși sentimentele ușoare de depresie sunt normale și de așteptat, este important să recunoașteți când este posibil să aveți nevoie să solicitați ajutor de la un profesionist.

Iată 10 întrebări pe care să ți le pui pentru a determina dacă tristețea ta ar putea fi depresia. Dacă aveți vreo îngrijorare cu privire la sănătatea dumneavoastră mintală, consultați întotdeauna un profesionist.

Ai o tristețe neașteptată, intensă, care durează mai mult de câteva zile la un moment dat? Dacă nu a avut loc o schimbare majoră în viață, cum ar fi o boală, divorț sau pierderea locului de muncă, tristețea de lungă durată este un semn că trebuie să consultați un profesionist pentru evaluare. Aveți gânduri de sinucidere? Dacă îți imaginezi că lumea ar fi un loc mai bun fără tine sau dacă crezi că singurul mod în care vei fi fericit este să-ți închei viața, trebuie să cauți imediat ajutor. Sunați la 911 sau mergeți la urgența dumneavoastră. Ești obosit sau lipsit de energie? Persoanele care sunt deprimate se simt adesea epuizate zile sau săptămâni la un moment dat. Este posibil să nu poată să se ridice din pat sau să meargă la muncă. Ai sentimente de deznădejde? Să crezi că viața ta nu se va îmbunătăți niciodată sau că ești blocat într-o situație pe care nu o poți controla, poate fi un semn de depresie. Folosiți alcool sau droguri pentru a vă gestiona starea de spirit? Persoanele care sunt deprimate vor folosi adesea alcool sau droguri pentru a încerca să-și gestioneze sentimentele de tristețe. S-au schimbat tiparele alimentare? Unii oameni se angajează să mănânce în exces, în timp ce altora le este greu să consume alimente și să slăbească. Ți-ai pierdut interesul pentru activitățile de care obișnuiai să-ți plăceai? Ieșirile cu prietenii, participarea la evenimente sportive, exercițiile și activitățile sexuale sunt toate lucruri care se opresc adesea atunci când o persoană suferă de depresie. Te simti lipsit de valoare sau vinovat? Depresia poate determina oamenii să experimenteze sentimente de vinovăție atunci când nu au făcut nimic rău. Îți pierzi cumpătul sau te lupți mai mult decât înainte? Pentru unii oameni, tristețea sau depresia lor se manifestă ca furie. Adolescentii se pot bate la scoala; adulții se pot certa sau țipa la soții lor. Deveniți mai iritabil? La fel ca furia sau ostilitatea, creșterea iritabilității poate fi un semn de depresie.

Întrebările de mai sus nu reprezintă o modalitate de a diagnostica depresia. Scopul lor este să vă ajute să determinați dacă ar trebui să căutați ajutor. Doar un profesionist medical sau de sănătate mintală poate determina dacă tristețea pe care o experimentați este depresia. Dacă aveți îndoieli, consultați un profesionist. Depresia este o boală gravă, dar poate fi tratată.

fotografie de la Shutterstock

Dintr-o dată, cel mai bun prieten al tău nu mai sună. Ea nu mai vrea https://produsrecenzie.top/dianol/ să ți se alăture pentru yoga sâmbăta dimineața. Ultima dată când ai văzut-o, părea fragilă și tristă, ca și cum altcineva trăia în corpul ei. Soțul ei nu știe ce să facă, așa că vă solicită ajutorul pentru a o înveseli.

Sau poate este sora ta. Ea se luptă cu depresia de câteva luni. A fost la un psihiatru și ia un antidepresiv, dar nu pare să facă prea multe progrese.

Ce faci?

Am fost de mai multe ori de mai multe ori decât aș vrea să socotesc să dau și să primesc încercări cu inimă bună de a elimina depresia. În timp ce fiecare caz de această tulburare de dispoziție este unic și răspunde la diferite tratamente, există câteva lucruri universale pe care le poți încerca să-ți ghidezi prietenul sau membrul familiei deprimat pe calea vindecării și recuperării.

1. Educați-vă.

Deși oamenii sunt mai bine educați în ceea ce privește depresia și anxietatea astăzi decât în ​​urmă cu două decenii, încă mai avem un drum lung de parcurs pentru a înțelege cum funcționează creierul: de ce unii oameni zâmbesc când sunt alergați de un camion, iar alții plâng necontrolat la doar gândul la asta. Se pare că în nogginul nostru se întâmplă mai mult decât doar o grămadă de neurotransmițători leneși care nu pot transmite mesaje anumitor neuroni.

Nu trebuie să fii un neuroștiință pentru a ajuta un prieten sau un membru al familiei cu o tulburare de dispoziție, dar unele cunoștințe de bază despre depresie și anxietate te vor împiedica să spui lucruri bine intenționate, dar dureroase. Este greu să ajuți pe cineva dacă nu înțelegi prin ce trece ea.

2. Pune o mulțime de întrebări.

Ori de câte ori unul dintre copiii mei se îmbolnăvește sau se rănește, încep cu o serie de întrebări: Unde mă doare? De cât timp te simți rău? O face ceva mai rău (în afară de școală)? O face ceva mai bun (în afară de înghețată)? Doar punând câteva întrebări de bază, de obicei pot obține suficiente informații pentru a stabili un plan de acțiune.

Cu depresia și anxietatea, întrebările sunt cruciale, deoarece terenul este atât de vast și experiența fiecărei persoane este atât de diferită. Prietena ta poate fi atât de disperată încât a avut un plan de sinucidere în acțiune de săptămâni întregi sau ar putea fi doar supusă multor stres la locul de muncă. Ar putea avea un episod sever de depresie majoră sau ar putea avea nevoie doar de puțină vitamina D. Nu veți ști până nu începeți să puneți câteva întrebări.

Iată câteva de luat în considerare:

Când ați început să vă simțiți rău pentru prima dată? Vă puteți gândi la ceva care ar putea fi declanșat? Aveți gânduri sinucigașe? Există ceva care vă face să vă simțiți mai bine? Ce vă face să vă simțiți mai rău? Crezi că ai putea avea deficit de vitamina D?Ai făcut vreo modificare în ultima vreme în dieta ta?Sunteți mai multă presiune la locul de muncă?Ți-au verificat nivelul tiroidei?

3. Ajut-o să învețe ceea ce trebuie să știe.

Obișnuiam să mă bazez pe medicii mei să-mi spună tot ce trebuie să știu despre sănătatea mea. Nu mai fac asta, pentru că ei nu mă cunosc la fel de bine ca familia și prietenii mei. Psihiatrii și psihologii au experiență în anumite domenii, ceea ce poate fi un feedback critic pe măsură ce o persoană începe să abordeze monstrul depresiei; cu toate acestea, există atât de multe alte informații valoroase ascunse în amintirile cu prietenii și familiile care ar putea ghida o persoană din disperare.

De exemplu, în timpul celei mai recente recidive a mea, sora mea mai mare a continuat să insiste să-mi cercetez dezechilibrele hormonale. „Nu te-ai simțit bine de când ai avut copiii tăi”, a spus ea. „O parte din această depresie trebuie să fie hormonală.”

Mama mi-a reamintit că boala tiroidiană apar în familia noastră și mi-a sugerat să-mi verific tiroida. Inițial, am fost enervat de opiniile lor, deoarece a necesitat mai multă muncă din partea mea. Când nu am mai suportat durerea, am căutat un medic holistic care să-mi pună cap la cap problemele cu tiroida și glandele pituitare și să abordeze dezechilibrele hormonale care contribuie atât de mult la depresia mea.

Îți cunoști sora, prietenul, fratele sau tatăl mai bine decât majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, așa că ajută-l să rezolve enigma simptomelor sale. Luați în considerare împreună ce ar putea fi la baza depresiei sale: fiziologic, emoțional sau spiritual. Unde este deconectarea?

4. Vorbește despre stres.

Puteți bea smoothie-uri cu kale și ananas pentru micul dejun, prânz și cină; meditarea cu călugării tibetani timp de opt ore pe zi; dormi ca un bebeluș noaptea – și totuși, dacă ești stresat, venele tale sunt inundate de otravă și mintea ta este sub foc.

Aproximativ cinci pagini în fiecare carte de psihologie există un paragraf care spune că stresul provoacă depresie. Cred că ar trebui să fie pe prima pagină. Doar că nu există nicio cale de ocolire.

Stresul este rău, lucruri rele și, atâta timp cât vărsă cortizol în sânge, nu vă veți face bine. Deci, una dintre cele mai mari slujbe ale unui prieten sau rudă cu cineva care se luptă cu depresia este să ajute persoana să construiască strategii pentru a reduce stresul.

Nu trebuie să renunțe la serviciu. Își poate păstra copiii. Cu toate acestea, ea poate avea nevoie să facă unele schimbări semnificative în stilul de viață și asigurați-vă că introduce îngrijirea de sine în fiecare zi. Ce este asta? Pauze de cinci minute ici și colo pentru a respira adânc, sau o oră de masaj din când în când, sau poate o zi liberă ici și colo pentru a sta lângă apă, golf sau pentru a merge la o drumeție.

5. Vorbește despre sprijin.

Nu contează care este boala – boală cardiovasculară, cancer de colon, fibromialgie – o persoană are nevoie de sprijin în viața ei pentru a-și reveni pe deplin: oameni cu care poate să se dezvăluie și să schimbe povești de groază, oameni care îi pot aminti că nu este singură. chiar dacă simptomele ei o fac să se simtă așa.

Cercetările arată că grupurile de sprijin ajută la recuperarea persoanelor care se luptă cu depresia și scad șansele de recidivă. New England Journal of Medicine a publicat un studiu în decembrie 2001 în care 158 de femei cu cancer de sân metastatic au fost repartizate la o terapie de susținere-expresivă. Aceste femei au prezentat o îmbunătățire mai mare a simptomelor psihologice și au raportat mai puțină durere decât femeile cu cancer de sân care au fost repartizate în grupul de control fără terapie de susținere.

Gândește-te cu prietena ta despre modalități prin care poate obține mai mult sprijin. Cercetați și împărtășiți cu ea diferite grupuri (online – cum ar fi grupul Facebook pe care l-am început – sau în oraș) de care ar putea beneficia.

6. Amintește-i de punctele ei forte.

Chiar ieri dimineață aveam gânduri sinucigașe în timpul yoga. A fost unul dintre acele ore dureroase în care nu mă puteam opri să mă gândesc cât de curând puteam muri. În loc să fiu blând cu mine, am început să mă compar cu câțiva oameni incredibil de împliniți cu care înot – genul de oameni care traversează Canalul Mânecii pentru a chicoti – și tind să-l facă pe omul obișnuit să se simtă patetic.

Mai târziu, în cursul zilei, m-am dus la o plimbare cu soțul meu, încă luptând cu gândurile morții, în timp ce ne plimbam de-a lungul stâncilor de la marginea râului Severn la Academia Navală, traseul nostru preferat. Vorbeam despre cât de geloși eram pe cuplurile care nu aveau copii (într-un fel, nu toți), cât de afectați ne simțim după 13 ani de părinți, dar cât de mult am evoluat ca ființe umane din cauza tuturor luptelor. am îndurat în acel timp.

„Ești puternic”, a spus el.

m-am refuzat. „Nu, nu, nu sunt”, am spus. Mă gândeam că puternic înseamnă să înot în Canalul Mânecii, nu să lupți cu gândurile sinucigașe în yoga.

„Da, ești”, a insistat el. „Ai o gorilă de 200 de lire pe spate în mod constant. Majoritatea oamenilor s-ar întoarce și s-ar da bătuți, făcând față băuturii, ghivecelor și sedativelor. Nu tu. Te ridici și te lupți în fiecare zi.”

Trebuia să aud asta. În mintea mea, mă cataloghez drept slab din cauza gândurilor constante de moarte, când, în realitate, faptul că pot realiza lucruri în ciuda lor înseamnă că sunt puternic.

Amintește-ți prietenului, surorii, fratelui sau tatălui tău punctele forte. Întăriți-i încrederea amintindu-și realizările specifice pe care le-a făcut și victoriile pe care le-a câștigat.

7. Fă-o să râdă.

După cum am menționat în postarea mea „10 lucruri pe care le fac în fiecare zi pentru a învinge depresia”, cercetările arată că râsul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru sănătatea noastră. Umorul ne poate ajuta să ne vindecăm de o serie de boli.

Când am fost internat pentru depresie severă în 2005, una dintre asistentele de psihiatrie de gardă a decis că o sesiune de terapie de grup va consta în vizionarea unui comediant (pe casetă) cum își bate joc de depresie. Timp de o oră, am schimbat cu toții priviri de genul „Este bine să râzi? Vreau să mor, dar această femeie este destul de amuzantă.” Efectul a fost surprinzător de puternic. Ori de câte ori „câinele negru” (cum a numit Winston Churchill depresia) a pus mâna pe o prietenă, încerc să o fac să râdă, pentru că râzând, o parte din frica și panica ei dispar.

8. Transmite o speranță.

Dacă ar fi să numesc un lucru pe care mi l-au spus o persoană (sau persoane) când am fost sever deprimat și care m-a făcut să mă simt mai bine, ar fi următorul: „Nu te vei simți întotdeauna așa.” Este o simplă declarație de adevăr care conține cel mai puternic element de vindecare dintre toate: speranța. Ca prieten sau membru al familiei, treaba ta cea mai grea este să-ți faci prietenul sau fratele sau tatăl sau sora să aibă din nou speranță: să crezi că el sau ea se va îmbunătăți. Odată ce inima lui este acolo, mintea și corpul lui vor urma în scurt timp.

9. Ascultă.

Ai putea să ignori tot ce am scris și să faci asta: ascultă. Suspendați toate judecățile, salvați toate interjecțiile – nu faceți nimic altceva decât să faceți un contact vizual excelent și să deschideți urechile. În cea mai bine vândută carte, „Kitchen Table Wisdom”, Rachel Naomi Remen scrie:

Bănuiesc că cel mai simplu și mai puternic mod de a te conecta cu o altă persoană este să asculți. Doar asculta. Poate cel mai important lucru pe care îl acordăm unul altuia este atenția noastră. Și mai ales dacă este dat din inimă. Când oamenii vorbesc, nu este nevoie să faci altceva decât să-i primești. Doar ia-le. Ascultă ce spun ei. Ii pasa de asta. De cele mai multe ori să-ți pese de el este chiar mai important decât să-l înțelegi.

Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.

Imagine: babyessentials.com.au

Când medicamentele și terapia de vorbire nu funcționează pentru a vă ușura depresia, medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapia electroconvulsivă.

Indiferența, tristețea și iritabilitatea fac parte din viața cu depresie. Dar atunci când simptomele nu se îmbunătățesc chiar și cu terapiile tradiționale, s-ar putea să vă întrebați dacă veți găsi vreodată alinare.

Terapia electroconvulsivă (ECT) sau aplicarea terapeutică a curenților electrici la creier poate părea intimidantă, dar ar putea fi o opțiune utilă pentru tine.

Utilizarea ECT este foarte neobișnuită și este considerată doar ca ultimă soluție.

Ce este terapia electroconvulsivă?

Terapia electroconvulsivă este rar utilizată.

O analiză a studiilor din întreaga lume a constatat că a fost utilizat pentru a trata doar aproximativ 0,02% dintre persoanele cu depresie rezistentă la tratament – depresie care nu s-a îmbunătățit cu alte tratamente.

Datorită rezultatelor rapide ale acestei terapii în comparație cu medicamentele și terapia vorbirii, poate fi o alegere pentru dvs. dacă vă confruntați cu:

halucinatii deliruri paranoia extrema ideatie suicidara

În timpul ECT, un curent electric este utilizat pentru a declanșa o criză în creier. Sesiunea are loc sub anestezie, iar relaxantele musculare sunt administrate pentru a vă asigura că rămâneți fără răni.