În cele din urmă, spune Aronowitz, pierderea în greutate este o călătorie personală.

Am privit bypass-ul gastric ca pe un instrument care îmi permitea să mănânc pentru a-mi alimenta corpul și nu pentru plăcere. Nu mai puteam să mănânc șase Big Mac-uri și nici nu voiam. În schimb, am mâncat o mulțime de mese mici pe parcursul zilei, concentrându-mă pe vitaminele, mineralele și proteinele de care corpul meu avea nevoie.

A continuat

La șase luni după operație am început să mă antrenez pentru un 5K. La început nu am putut nici măcar să alerg 30 de secunde. Dar am continuat să fac mai mult în fiecare zi.

La un an de la operație, slăbisem jumătate din greutate. Astăzi cântăresc 202 de kilograme și alerg 5K doar pentru distracția. Se pare că nu există nimic pe care să nu pot face la 58 de ani. Când acordați atât de multă atenție antrenamentului și mâncatului corect, corpul tău face lucruri uimitoare.

Înțelepciunea lui William

"Întreabă-te: când începe restul vieții tale? Singurul răspuns este chiar acum."

"Pierderea în greutate nu este știință rachetă. Doar mănâncă mai puțin decât ai făcut ieri și fă mai mult sport decât ieri și vei merge în direcția cea bună. Îl poți regla pe măsură ce mergi."

"Operația de slăbire nu face treaba pentru tine. Este doar un instrument. Nu te face să te ridici din pat și să te antrenezi. Trebuie să preiei controlul."

Găsiți mai multe articole, răsfoiți problemele din trecut și citiți numărul actual al "Revista WebMD."

Revista WebMD – Caracteristică Examinat de Arefa Cassoobhoy, MD, MPH pe 10 octombrie 2014

Surse

SURSE:

William Streetman, membru al comunității WebMD.

Site-ul Coaliției pentru acțiunea obezității: "Chirurgie bariatrica."

Site-ul Clinicii Mayo: "Ghid pentru tipurile de intervenții chirurgicale de slăbire."

Ți-ai pus viața sexuală în așteptare în timp ce aștepți ca ultimele 10 (sau chiar 100) de kilograme să dispară? În timp ce pierderea în greutate și devenirea mai sănătoasă pot face cu siguranță acele îndemnuri să revină, a te priva de dragoste între timp este nu o idee buna.

Statisticile arată că persoanele care fac sex în mod regulat tind să aibă un sistem imunitar mai puternic, au mai puține șanse de a fi deprimate și trăiesc mai mult. Căsniciile în care bucătăria nu a înlocuit dormitorul tind și ele să dureze mai mult și să fie mai satisfăcătoare.

"Sexul este distractiv," spune Hanne Blank, autorul Big Big Love: O sursă despre sex pentru persoanele de mărime și cei care îi iubesc. "Sexul este bun pentru tine. Sexul este bun pentru sindromul premenstrual. Sexul face parte din ceea ce facem social ca ființe umane."

Și în timp ce filmele, televiziunea și reclamele ne fac să credem că sexul este doar pentru cei svelți, rețineți că statisticile arată că două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi. Totuși, oamenii continuă să se căsătorească. Bebelușii continuă să se nască. Cineva acolo mai este "făcând-o" și probabil să te bucuri de asta, greutate sau fără greutate.

Cine este responsabil – Hollywood sau tu?

"Suntem doar în partea greșită a lumii și în epocă greșită," spune Rina Valan-Hudson, care a fondat o companie numită Fantasia Home Parties pentru a aduce femeile de mărime laolaltă pentru a cumpăra cele mai noi produse în materie de ajutoare maritale și lenjerie. Ea spune că azi "femeie adevărată" ar merge peste mare (ca să spunem așa) pe insula iubitoare de curbe Fiji sau în epoca artistului baroc Peter Paul Rubens.

Bineînțeles, Hollywood și Madison Avenue nu ajută, cu toate dimensiunile 0 care rulează.

"Aceasta este o societate foarte prejudiciată împotriva greutății," spune Hale Dwoskin, autorul bestsellerului motivațional, Metoda Sedona. Metoda nu este o dietă, ci o modalitate de a programa negativul din viața ta. A crede că ești gras și, prin urmare, neatractiv, ar fi unul dintre acele negative.

"Hai sa recunoastem," Blank spune, "părțile corpului sunt părți ale corpului. Există doar atât de multe moduri în care le poți rearanja. Problema nu este sexul, dar ajungând la sexul, adică depășirea preconcepțiilor oamenilor."

Acești oameni, adaugă ea, includ persoana grea el — sau ea însăși. "Facem o treabă bună de a ne asigura poliția," ea spune. "Există o mulțime de bărbați și femei cărora le place sentimentul unei persoane mai substanțiale."

"Suntem obsedați de trupuri!" spune Dwoskin. "Toată lumea are rușine și dezaprobare secretă față de o parte a corpului lor. Nimeni nu vrea să se dezbrace, iar asta include și oamenii slabi. Toată lumea poate fi eliberată de asta."

A continuat

Cum să te eliberezi

Metoda lui Dwoskin de a renunța la stres și la sentimentele negative se bazează pe trei întrebări. Odată ce vă uitați la motivul pentru care nu faceți sex (frică, dezgust de sine, anticiparea a ceea ce ar putea simți partenerul), vă întrebați:

"Aș putea să las asta să plece?" "Voi lăsa asta să plece?" Atunci: "Când?"

Dacă îți scoți emoțiile subiacente la suprafață, devii mai mult "prezent," el spune. "Toată lumea își dorește o întâlnire sau un coleg de pat care este prezent și logodit."

Iată câteva alte idei pentru a depăși sentimentele negative care pot inhiba dragostea:

Concentrează-te pe părți ale corpului tău do ca. Imprietenește-ți mâinile grațioase sau brațele puternice. Apreciază curbele gleznelor tale subțiri. Acceptă-te așa cum ești. Asta nu înseamnă că nu te poți schimba. Dar dorința de a schimba ceva, spune Dwoskin, ne menține concentrați pe negativ (lucru pe care vrem să-l schimbăm). Schimbarea vine atunci când te concentrezi pe pozitiv. "Acceptarea de sine facilitează schimbarea." Ține minte, ești perfect, chiar dacă nu crezi. De asemenea, vei fi perfect când vei slăbi 25 de kilograme, dar nu mai perfect. Nu mai căutați aprobarea — sau, pe de altă parte, așteptați dezaprobarea. Ai putea să faci asta? ai vrea? Când? Renunță. Dwoskin învață arta predării – și unde este mai potrivit decât în ​​pat? Blank, care a scris și o carte de erotică de dimensiuni mai mari, spune că ar trebui să-ți suspendi neîncrederea. Da, tipul ăla drăguț poate vorbește cu tine! Acea fetiță sexy poate chiar vrea să-ți cumpere o băutură! "Uită-te la toți oamenii căsătoriți," ea râde. "Nu toți erau modele când s-au căsătorit și apoi s-au îngrășat."

Dacă tot nu poți trece de ceea ce vezi în oglindă, Valan-Hudson ne reamintește că vederea este doar unul dintre cele cinci simțuri. Persoanele mai grele pot fi orientate pe cale orală (în sex, acest lucru poate fi intrigant, da?). Din punct de vedere tactil, posedă curbe interesante și pete senzuale. "Chiar poți intra în chestia cu atingerea," ea spune. Lotiunile si aromele pot tachina simtul mirosului.

A continuat

Simțul auzului poate fi, de asemenea, senzual — mai ales dacă cei doi îndrăgostiți vorbesc deschis despre placerile și antipatiile lor. Persoanele căsătorite, în special, trebuie să comunice mai mult despre sex, spune Dwoskin. "Acesta este cel mai sexy lucru pe care îl poți face."

Nu ai timp pentru o inimă la inimă noaptea? Încearcă pentru un deliciu de dimineață. "Dragă, știi, te cam doare când faci asta." Înțelegi ideea.

De asemenea, Dwoskin recomandă să nu vă concentrați atât de mult pe partenerul dvs., ci să vă bucurați de propriile senzații. Dacă partenerul tău te mulțumește, el sau ea va fi mulțumit, spune el. Cheia este să nu vă mai faceți griji pentru acea umflătură care s-ar putea afișa (care este probabil cel mai îndepărtat lucru de mintea partenerului dvs., care face sex, la urma urmei) și să începeți să simțiți sexul. "Renunță la vinovăție, frică, rușine și conștiință de sine," el spune.

Dacă sunteți timid în privința sexului, Valan-Hudson vă sugerează să vă reînviați plăcerea atingerii. Obțineți câteva masaje, tratamente faciale, pedichiură. (De asemenea, recomandă perne amplasate strategic atunci când ajungeți la evenimentul principal.)

Pentru cei care tocmai intră (sau revin în) jocul de întâlniri, spune Valan-Hudson, găsirea groovei tale de dragoste poate fi un proces lung. Totuși, nu ai nimic de pierdut încercând, spune ea. "Dacă ești iubitor de distracție, fii iubitor de distracție," recomanda ea. "A stabili un contact vizual. Nu tuturor bărbaților sau femeilor le place un partener slab. Toată lumea are un ego; acordați atenție persoanei."

Și odată ce începi drumul spre romantism, acesta devine un ciclu sănătos. "Cu cât faci mai mult sex, cu atât vei dori mai mult," notează Valan-Hudson.

Înapoi la Acei Scărți Sexy

Cumpărarea de lenjerie nouă te poate face să te simți mai sexy. Dar Valan-Hudson spune că femeile mai grele cred adesea că trebuie să cumpere genul de îmbrăcăminte pe care le-ai putea vedea într-un film cu rating X — portjartiere și altele asemenea. Desigur tu poate sa ia acest tip de tinuta; chiar și Victoria’s Secret are dimensiuni realiste în aceste zile. Sau îți poți crea propriul stil sexy.

"Prima mea recomandare este să cumperi un sutien bun, sexy," spune Valan-Hudson. "Aceasta este baza ta, apoi poți adăuga câteva articole deasupra. O cămașă de noapte sau peignoir, poate. "Mergi cu ceea ce te face să te simți sexy," spune ea (ar putea chiar prefera tricoul tău Scooby Doo!).

A continuat

Subliniați partea preferată a corpului. Dacă aveți picioare grozave, obțineți o rochie moale "până acolo." Dacă nu ești tu transparent, ia-ți o rochie de mătase, drapeată, tăiată în păr. Dar nu purta nimic care să te facă inconfortabil, emoțional sau fizic. Dacă cumpărați o bustieră, asigurați-vă că puteți respira în ea (respirația ar trebui să apară mai târziu).

Ai putea purta o parte din asta sub un halat — sau chiar o haină de ploaie, râde Valan-Hudson. "Lasă ceva de descoperit."

Ceea ce ai putea (re)descoperi este cât de distractiv este sexul. "Le spun oamenilor că cele cinci secrete ale unui sex minunat sunt comunicarea, comunicarea, simțul umorului și lubrifierea." râde Blank

WebMD Clinica de Pierdere în Greutate-Caracteristică Examinat de Louise Chang, MD la 16 februarie 2007

Surse

SURSE: Hanne Blank, autor, Big Big Love: O sursă despre sex pentruErotica. Hale Dwoskin, autor, Metoda Sedona. Rina Valan-Hudson,fondator, Fantasia Home Parties.

©2005-2006 WebMD, Inc. Toate drepturile rezervate.

Vă sună aceste adevăruri legate de dietă?:

Nu mâncați înainte de culcare sau vă veți îngrășa. Saritul peste mese te va ajuta sa scapi de kilograme. Dacă doriți să țineți o dietă, mâncați la aceeași oră în fiecare zi.

Experții spun că acestea se numără printre zecile de „reguli” alimentare proaste pe care încercăm adesea să le respectăm la litera.

"Unele sunt pe jumătate adevăruri, altele sunt mituri complete și unele sunt în mod clar mai dăunătoare decât altele, dar cele mai multe dintre ele nu te vor ajuta să slăbești sau să faci dieta mai ușoară," spune Elizabeth Somer, MA, RD, autoarea cărții 10 Habits That Mess Up a Woman’s Diet.

Cu toate acestea, mulți dintre noi persistă să creadă că programele noastre de slăbire nu vor avea succes dacă nu o facem "urmeaza regulile."

"În unele cazuri, regulile pot oferi speranță, aproape ca o superstiție," spune Abby Aronowitz, PhD, autoarea cărții Your Final Diet. "În alte cazuri, ei pot oferi promisiunea controlului – anumite reguli alimentare familiare oferă un sentiment de confort."

În cele din urmă, spun experții în nutriție, multe dintre regulile alimentare și de dietă pe care le ținem dragi sunt menite să fie încălcate – fără vinovăție! Trei experți i-au dat lui WebMD informații despre ceea ce spun ei că sunt unele dintre cele mai stupide reguli alimentare din jur.

10 reguli alimentare de ignorat

1. Mâncatul noaptea va acumula kilogramele.

"Totalul de calorii pe care le consumi pe o perioadă de 24 de ore – și mai des, pe parcursul unei săptămâni – este ceea ce te face să te îngrași, iar când mănânci acele calorii nu contează," spune nutriționistul clinic senior de la Universitatea din New York Samantha Heller, RD.

Acestea fiind spuse, pentru că s-ar putea să fii mai obosit noaptea, hotărârea ta poate fi mai mică, spune Heller. Prin urmare, este posibil să aveți tendința de a mânca porții mai mari sau mai multe alimente bogate în calorii decât ați mânca în timpul zilei. Dar, atâta timp cât ține cont de calorii și dimensiunea porțiilor, nu ezitați să setați alarma de foame la ora care se potrivește stilului dvs. de viață.

2. Cel mai bine este să mănânci la aceleași ore în fiecare zi. dianol farmacie

"Mănâncă când ți-e foame, nu când ceasul spune că este timpul să mănânci," spune Somer. Deși poate ajuta la menținerea consecvenței orelor de masă, Somers spune că a te forța să mănânci când nu ți-e foame — sau a te forța să aștepți când ești — nu face decât să te ții de dietă mai greu. Dacă trebuie să mănânci la o anumită oră – să zicem, la o oră de prânz desemnată la locul tău de muncă — tăiați-vă puțin restul zilei și mâncați numai când stomacul vă spune că este timpul.

A continuat

3. Dieta cu un prieten face întotdeauna pierderea în greutate mai ușoară.

Nimeni nu se îndoiește că compania și obiectivele comune pot da roade pentru cei care fac dietă. Dar Aronowitz observă că există unele cazuri în care sistemul de prieteni poate funcționa împotriva ta și a prietenului tău.

"Dacă un prieten eșuează și celălalt nu, în mod clar strica echilibrul și poate provoca tensiune și jenă," ea spune. În cele din urmă, spune Aronowitz, pierderea în greutate este o călătorie personală. Dacă ți se pare că este mai ușor cu un prieten, amintește-ți să concurezi numai împotriva ta, nu între ei.

4. Grăsimea alimentară vă face să vă simțiți satul mai mult timp, astfel încât veți mânca mai puțin.

Aceasta a fost o regulă alimentară bine acceptată de mulți ani. Dar Somers spune că noi cercetări au contestat această logică. S-a arătat că, în timp ce grăsimea durează mai mult pentru a se digera, "este de fapt cel mai puțin satios dintre orice grup de alimente — deci nu, nu te va ajuta să-ți controlezi apetitul," spune Somers. Alimentele care pot opri foamea cel mai mult timp sunt alimentele proteice, urmate de carbohidrați, apoi grăsimi, spune ea.

5. Când vă suflați dieta, ați putea la fel de bine să așteptați până a doua zi pentru a reveni pe drumul cel bun.

Nimic nu poate fi mai departe de adevăr, spune Heller pentru WebMD.

"Fiecare masă contează, așa că dacă ai mâncat acea bucată mare și veche de tort de ziua de naștere la prânz, revino imediat la următoarea masă," ea spune. "Nu trebuie să ai o zi întreagă de alimentație sănătoasă pentru a conta."

6. A refuza mâncarea la o petrecere sau în vizită este nepoliticos.

"Dacă ai avut diabet sau o alergie alimentară severă la ceva, nu te-ai gândi de două ori să refuzi un aliment de care nu ești sigur — și ar trebui să simți același sentiment de prioritate în a refuza un aliment despre care știi că va aruncă-ți dieta," spune Heller.

7. Sari peste o masa din cand in cand te va ajuta sa pierzi.

"A sări peste o masă înseamnă că îți va fi atât de foame la următoarea masă, încât este posibil să mănânci în exces," spune Somer. Nu numai că, săritul peste mese poate duce de fapt la o încetinire a metabolismului, ceea ce înseamnă că vei arde mai puține calorii, spune Aronowitz.

A continuat

8. Pâinea îngrașă, nucile îngrașă, pastele îngrașă.

"Nu ceea ce mănânci contribuie la creșterea în greutate," spune Heller. "Cât de mult mănânci contează cel mai mult."

Pâinea integrală, de exemplu, este o sursă excelentă de nutrienți și nu te va face să te îngrași mai mult decât orice alt aliment cu același număr de calorii.

9. Toate caloriile sunt egale.

Deși este adevărat că 1.400 de calorii înseamnă 1.400 de calorii, indiferent de felul în care tăiați cheesecake-ul, experții spun că anumite alimente au o capacitate mai mare de a vă umple înainte de a vă umple. Acestea tind să fie alimente bogate în fibre și apă, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

În plus, spune Heller, veți obține mai mulți nutrienți dintr-un măr de 100 de calorii, de exemplu, decât dintr-o porție de 100 de calorii de pâine albă.

"Toate caloriile sunt egale dacă tot ceea ce faci este să numeri caloriile pentru a pierde în greutate," spune Heller. "Dar dacă îți pasă de modul în care slăbești sau îți controlezi foamea sau sănătatea corpului tău, atunci nu, toate caloriile nu au aceeași valoare."

10. Dacă nu îți cureți farfuria, irosești mâncarea (nu uita de acei copii înfometați despre care ți-a spus mama).

Legați emoțiile de mâncare (cum ar fi atunci când vă simțiți vinovat că ați lăsat mâncarea în farfurie) pregătește scena pentru supraalimentarea emoțională, spune Aronowitz. Dacă ai fost învățat că curățarea farfurii este cea mai bună modalitate de a arăta aprecierea pentru o masă, spune ea, în schimb, arată-ți recunoștința cu laude verbale, cerând rețeta sau trimițând un cadou de mulțumire sau notând următoarea zi.

"Mâncarea este pur și simplu o sursă de combustibil pentru organism – nu o răsplată sau o plată emoțională," spune Aronowitz.